1. 수면 일기
매일 일어난 시간, 잠 잔 시간을 기록하여 나의 수면 패턴을 파악합니다.
2. 수면 처방과 제한
처방된 수면 시간 외 필요 없이 누워 있는 시간을 줄이고, 알람이 울리면 일어납니다.
3. 프로그램
다양한 미디어와 프로그램을 통해 숙면에 도움이 되는 습관을 알아보고 연습합니다.
4. 주간 리포트
주간 피드백을 통해 나의 수면 개선 과정을 직접 확인합니다.
1. 수면 일기
매일 일어난 시간, 잠 잔 시간을 기록하여 나의 수면 패턴을 파악합니다.
2. 수면 처방과 제한
처방된 수면 시간 외 필요 없이 누워 있는 시간을 줄이고, 알람이 울리면 일어납니다.
3. 프로그램
다양한 미디어와 프로그램을 통해 숙면에 도움이 되는 습관을 알아보고 연습합니다.
4. 주간 리포트
주간 피드백을 통해 나의 수면 개선 과정을 직접 확인합니다.